Quels sont les bienfaits du sport sur le stress ?
Le stress se manifeste dès que vous êtes sous pression.
A cause de cette pression, le corps libère des hormones dont le cortisol.
Le cortisol est à la fois un antidouleur et un régulateur de sommeil, mais lorsqu'il est produit en continu, il se crée une forme de stress qui tend à fatiguer l'organisme.
A terme, le système immunitaire s'affaiblit et la masse musculaire peut s'amoindrir, ce qui engendre une fatigue à la fois physique et émotionnelle.
Afin d'éviter tout burn-out, il est possible de gérer ce stress et ce, de manière simple et naturelle.
Vous pouvez gérer votre stress grâce au sport.
Afin d'évacuer le stress, il est conseillé d'exercer une activité physique.
En effet, lorsque vous faites du sport, votre organisme libère des hormones calmantes : les endorphines.
Les endorphines vous mettent dans un état de bien-être qui vous permet de faire face aux difficultés rencontrées au quotidien.
Le sport, grâce à la libération d'endorphines, est donc un véritable antidépresseur.
Dès que vous commencez une activité sportive, vous retrouvez une fatigue plus saine, ce qui vous permet alors de réguler votre sommeil, et donc de récupérer, à terme, une bonne énergie.
Les meilleurs sports pour lutter contre le stress
Vous avez donc décidé d'apprendre à gérer votre stress en vous investissant dans un sport.
Mais lequel choisir ?
Tout d'abord, sachez que tout sport permet de combattre le stress.
Cependant, certains sports donnent un résultat plus optimal que d’autres.
- Nager pour dé-stresser :
En nageant à votre rythme, vous vous apaisez, vous prenez conscience de votre respiration et vous faites de nouveau travailler vos muscles et tout cela sans les inconvénients du sport comme la transpiration ou les articulations malmenées.
Ainsi, grâce à la natation, vous pouvez vous dépenser afin d'éliminer votre stress et d'éviter les désagréments du sport.
- Faire du yoga pour lutter contre le stress :
Cependant, si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez vous adonner à cette activité physique venue d'Inde et qui est réputée pour ses vertus apaisantes : le yoga.
Grâce à l'enchaînement des « asanas », des postures plus ou moins compliquées, vous travaillez votre respiration, endurance et souplesse, ce qui vous permet d'être à l'écoute de votre corps, de libérer votre esprit, et donc d'évacuer toutes formes de stress.
- Le running pour évacuer le stress et l’anxiété :
Courir permet de sécréter des hormones qui nous font nous sentir bien !
La sensation de bien-être est d’ailleurs tellement grande que quand on s’y met, on devient très vite accro au running.
L’activité est tellement intense, que les endorphines qu’on produit nous rendent euphoriques au point d’en oublier son stress et son anxiété.
Autre point fort du running ?
Le fait que l’activité se pratique en plein air.
Faire du sport en extérieur permet de faire le vide dans sa tête, de penser à d’autres choses et donc à se libérer de son stress.
>>> Alors, on commence quand ?